一、 肥胖定义

体重超过标准体重20%

体质指数（BMI）＞25（超重）

（BMI）＞28（肥胖）

二、分类

1、单纯性肥胖症

2、继发性肥胖症

三、相关营养素

1、 碳水化合物

过多的碳水化合物摄入后，少量以糖

元的形式储存，大多最终变成脂肪。

2、 脂肪

肥胖症把过剩的能量以甘油三脂形式贮

存于脂肪组织，膳食脂肪具有很高的能量

密度，易导致能量入超。

3、蛋白质

限制膳食能量会使体脂消耗，也会

造成蛋白质的消耗。

四、治疗肥胖主要方法

（一）膳食治疗

1、节食疗法 1200~1800kcal/d

2、低能量疗法 600~1000kcal/d ( 最低安全水平)

3、极低能量疗法 200~600kcal/d ( 住院治疗)

( 二) 运动治疗口诀

安全运动七五三，  有氧锻炼好习惯；

循序渐进气不喘，  中等强度心率判；

一百七把年龄减，  不超此量才安全；

每周运动超五次，  每次步行三公里；

每次坚持三十分，  其它形式随您便；

快走慢跑倒退行，  骑车游泳太极拳；

形式自便有氧舞，  跳绳爬山踢踢毽；

不剧烈、有节奏，  长时间、大肌肉；

经常锻炼抓成效，  养成规律好习惯；

运动场上天天见，  健康就在您身边。