它是当今最常见的慢性病之一，但对于它，很多人仍一知半解

高血压的这些误区，你还在闯吗？

N 晚报记者 施兰 通讯员 王婷

本文指导医生：浙江新安国际医院大内科主任、胸痛中心主任、心血管内科主任周茂生

“我今天测量血压有140多（mmHg），是高血压了吗？”

“高血压一开始吃药，是不是一辈子停不掉了？”

“血压量出来偏高，但我没有任何感觉，并没什么影响”……

高血压是当今最常见的慢性病之一，是心血管疾病患病率不断增加的主要危险因素之一。但是关于高血压，很多人仍然有着不少误解。

“血压要知晓 降压要达标”——今年10月8日是第25个全国高血压日。让我们跟随新安国际医院心血管内科主任周茂生一起重新认识高血压。

绝大多数高血压都没有症状

18岁开始就应该知晓自己的血压

“头晕头痛，药吃了也没用……”近日，70多岁的胡老伯（化名）因为高血压住进了医院，他的血压居高不下，长期高血压还导致他肾功能不全。

胡老伯患高血压30多年，这已经不知道是他第几次因为高血压住院了。“刚发现高血压的时候，并没有症状，仗着自己年轻没当回事，后来年纪大起来，症状就慢慢出来了，但我还是没有很重视，治疗断断续续，血压一直不稳定，现在老了，尝到苦头了！”胡老伯说。

收缩压近200mmHg——才40多岁的王先生也因为高血压住进了医院。“刚发现自己血压高的时候还只有160多，没想到才没几年就发展到200了。现在常常头晕头痛，总有种力不从心的感觉……”王先生说。

“绝大多数高血压初期都没有什么症状，这也是很多人不重视高血压的原因。”周茂生表示，“但是，等到高血压的并发症出来了，再想去控制就晚了。所以我们一直倡导，18岁开始就应该知晓自己的血压。”

众所周知，高血压如果不能很好地控制，会给心、脑、肾、血管等器官造成严重损害，从而导致相关疾病的发生。例如引起心脏增大，导致心衰、冠心病等心脏疾病；引起肾功能异常，最终导致尿毒症等严重肾病的发生；造成脑梗死、脑出血等疾病的发生……

近年来，老年人对高血压尤为重视，但是年轻人却大都不以为意。“高血压群体逐渐趋于年轻化，门诊中经常会见到三、四十岁的年轻人。”周茂生表示，年轻患者发病大多是不良生活习惯造成的，例如高盐、高脂的不良饮食习惯，不规律的作息时间，肥胖等等。“高血压的危害是不可逆的，18岁及以上成人应定期自我监测血压，至少每年测量1次血压，关注血压变化，一些超重或肥胖、高盐饮食、吸烟、长期饮酒、长期精神紧张、体力活动不足等高血压高危人群，则应该经常测量血压。”

关于“高血压”的这些误区，别再闯了！

10月8日“全国高血压日”，新安国际医院心血管内科主任周茂生将为大家带来高血压义诊活动，同时提醒您，以下误区可别再闯了。

误区一、没有不舒服，不需要治疗？高血压是用血压计量出来的，不是感觉出来或估计出来的。没有不适感觉，并不能说明血压不高。大部分高血压患者没有症状，有些人血压明显升高，但因为患病时间长，已经适应了高的血压水平，仍没有不适的感觉，直到发生了脑出血、心肌梗死，才有了“感觉”。没有不适感觉，也不等于没有危害，及时对症治疗，才能有效预防高血压带来的危害和影响。

误区二、确诊高血压就得一辈子吃药？根据中国高血压防治指南：当140/90≤血压≤160/100mmHg时，可首选生活方式干预；如果1~3个月后，血压仍超过140/90mmHg，应选择口服降压药物治疗。开始药物治疗后，应定期检查血常规、心电图等相关指标，在医生指导下调整用药方案。

误区三、吃了药，就可以忽视生活方式的改善？引起高血压的原因很多，其中生活方式是最重要的原因之一。很多高血压患者只依赖药物治疗，而忽视生活方式的改善。他们认为只要长期服药，就可以控制血压。事实上，药物治疗必须与健康的生活方式相结合，以改善他们的状况。在日常生活中，一定要避免抽烟喝酒，保证低盐低脂饮食，保证充足的睡眠，合理控制血压。

管住嘴可以有效控制血压

如何更好地控制血压，健康的生活方式，特别是健康饮食非常重要。全国营养调查显示，随着总人口的增加和人口老龄化，不健康饮食导致的心血管代谢性疾病死亡人数持续增加。2019年启动的“健康中国行动（2019-2030）”专门强调，保持健康合理的膳食习惯是预防心血管代谢性疾病的有效方法。

健康饮食具体指什么？

减少钠盐摄入。钠盐可显著升高血压以及增加高血压的发病风险，适度减少钠盐摄入可有效降低血压。我国居民膳食中75.8%的钠来自家庭烹饪用盐，其次为高盐调味品。随着饮食模式的改变，加工食品中的钠盐也成为重要的钠盐摄入途径。为了预防高血压和降低高血压患者的血压，每日钠盐的摄入量减少至6克，所有高血压患者均应采取各种措施，限制钠盐摄入量。

合理膳食。合理的膳食结构可降低人群高血压、心血管疾病的发病风险。建议高血压患者和有高血压风险的正常血压者饮食以水果、蔬菜、低脂奶制品、富含食用纤维的全谷物、植物来源的蛋白质为主，减少胆固醇摄入。

饮品也要健康。高血压患者可以适量饮用咖啡、绿茶和红茶，必须限制饮酒。5%到10%的高血压患者是由过量饮酒引起的，少量饮酒后短时间内血压下降，但随后会升高，大量饮酒刺激交感神经，使得心跳加快、血压升高、血压波动性增大。

健康的生活方式带来的血压控制效果很显著。总之，健康科学的饮食可以帮助我们很好地预防控制高血压，为优质健康的生活保驾护航！