老年人由于饮食量减少，咀嚼、消化和吸收功能降低，各种营养成分供应不足，再加上户外活动减少，特别是晒太阳机会减少，这就使老年人极易缺钙。老年人如果缺钙，则易诱发多种老年性疾病，主要是引起骨折、骨质疏松和老年性痴呆等。

   所以中老年人应及时补钙，但不要单纯依靠吃钙片。

1. 1.最好是饮食补钙，平时多吃些含钙和蛋白质丰富的食物，如豆腐、奶制品、鱼虾类、骨头汤、虾米和海产品等。

2. 2.缺钙明显者，经过医生诊断，服用钙片。

3. 3.中老年妇女应口服适量已烯雌酚等雌激素，来对抗雌激素水平的下降，以改善和调节体内新陈代谢，增加机体对钙的吸收和储存，达到强壮骨骼，延缓衰老的目的。

    坚持力所能及的轻微劳动，坚持适量的户外活动和运动锻炼，多晒太阳，接受适量紫外线照射，这可促进体内钙的吸收和利用。

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