骨折是骨骼在外力作用下的连续性中断，正确处理和科学康复是恢复功能的关键。

一、第一时间：冷静急救，避免二次伤害

1. 停止活动：受伤部位禁止负重或移动，可用书本、木板临时固定伤肢。  

2. 冰敷消肿：用毛巾包裹冰袋冷敷15分钟/次（间隔2小时），切忌热敷或揉搓。  

3. 及时就医：疑似脊柱骨折时需多人平移患者，保持头颈躯干成直线。

二、明确诊断：精准分型决定治疗方案

稳定性骨折（如青枝骨折）：石膏/支具固定4-6周，儿童愈合速度比成人快30%。  

移位性骨折：需手法复位或手术（钢板/髓内钉固定），微创手术现已覆盖70%病例。  

开放性骨折：6-8小时内必须清创，感染风险是闭合性骨折的5倍。

三、康复黄金期：分阶段科学锻炼

| 急性期 | 0-2周 | 抬高患肢减轻肿胀，未固定关节做等长收缩训练   

| 骨痂期 | 2-6周 | 逐步增加关节活动度，超声波治疗促进骨愈合   

| 重塑期 | 6周后 | 抗阻力训练恢复肌力，水中运动减少关节负荷

四、营养支持：骨骼修复需要关键营养素

钙+维生素D：每日1000mg钙+800IU维生素D（老年人需增加至1200mg）  

优质蛋白：鸡蛋、鱼肉提供胶原合成原料  

维生素C：促进骨痂血管生成，猕猴桃、彩椒是优质来源

五、高危人群特别警示

绝经女性：骨密度每年下降2%，建议45岁后每年检测骨密度  

糖尿病患者：骨折愈合时间延长30%，需严格控制血糖（空腹＜7mmol/L）  

吸烟者：尼古丁使骨折不愈合风险增加2倍，骨折后务必戒烟

温馨提醒：

骨折后3个月是功能恢复关键期，超过1年未完全康复可能遗留永久性功能障碍。定期复查X线结合康复评估，才能实现解剖复位与功能恢复的双重目标。