据统计目前我国的骨质疏松症患者约有5000万人;50岁以上妇女的患病率高达50%,因骨质疏松症引起死亡、椎骨及髋骨等骨折约为50%-60%，老年男性发病率也近30%；骨质疏松症患者骨折后将有80%致残，其中5%-50%将于一年内死亡。

什么是骨质疏松

骨质疏松是由于多种因素导致骨代谢失衡引起骨的疏松，容易导致骨折的疾病。

骨质疏松是怎么形成的

1. 体内性激素水平降低

2. 钙的摄入量减少

3. 维生素D不足

4. 身体运动量的减少

5. 其他：个体的差异、生活习惯、身体状况、疾病、甚至种族、生活地域等因素

骨质疏松的主要症状

1. 腰背弯曲

2. 身高变矮

3. 易骨折

4. 腰背部疼痛

骨质疏松的危险因素

1. 年龄

2. 性别

3. 低体重和低体重指数

4. 家族史

5. 运动量减少

6. 性激素水平降低

7. 钙的摄入量减少

8. 吸烟、过度饮酒、饮用咖啡和碳酸饮料

9.   患有某些疾病，如糖尿病，长期服用影响骨代谢的药物，如糖皮质激素、利尿剂

如何预防骨质疏松

1.饮食

     多吃含钙及蛋白质的食物、少吃加工的肉类食品、低盐低脂肪饮食、补充适量钙质、适量添加醋、注意烹调方法。富含钙的食物有：牛奶、酸奶、奶酪、豆制品、青菜、油菜、芹菜、荠菜、绿菜花等。

2.多晒太阳。可增加维生素D的转化合成，促进钙吸收。

3.适量运动：每天运动锻炼半小时或者更长时间，锻炼时间先短一些，然后慢慢增加，

每周3-5次。锻炼方法：散步、打太极拳、做各种运动操、游泳。

4保持正确姿势：不弯腰驼背、不经常采取跪坐的姿势。

5.养成养好的生活习惯：忌烟、忌酒、不和过浓咖啡以及吃含盐太多食物。

6.防止各种意外伤害。

7.定期接受骨质疏松检查。