健康教育
晨起的4个习惯,比喝酒更伤肝伤肾
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时间:2019-11-20

肝脏是个沉默的器官,作为人体最大的加工和解毒“工厂”,它默默承担着伤害,不到一定程度不会表现出来。

熬夜喝酒会伤肝,这我们大家都知道。很多男性为了养肝,会尽力避免熬夜,避免喝太多酒。但他们不知道的是,每天早上起床的一些习惯,也会悄悄地”侵蚀“肝脏,久而久之,等到肝病症状出现时,却已为时已晚。

早起伤肝的坏习惯:

1.不吃早餐。经过一夜的新陈代谢,身体需要食物提供能量。而早饭可以帮助调节血糖,中和胃酸,排出肝脏积蓄了一晚的胆汁,减少胃溃疡、糖尿病、便秘等多种疾病的危险。

2.早上起床后不及时排尿。欧洲肝脏研究协会专家丹尼尔帕拉迪博士表示,体内代谢废物可以通过排尿、排汗、排便进行。整夜累积的代谢废物需要人体通过尿液,及时排出体外,晨起憋尿致使代谢废物滞留体内,易引起作为“毒素代谢”中心的肝脏出现损伤。

3.早上空腹喝浓茶。浓茶提神,因此很多人晨起精神不佳时,就喜欢喝点浓茶来提神清醒。但早上空腹喝浓茶不仅不能起到养生的效果,反而会给肝脏带来非常大的负担。茶叶里面含有咖啡因和茶碱等物质,绝大部分经肝脏代谢。空腹饮用茶叶,导致肠胃不适、肝脏代谢能力减弱,就会有损于肝脏组织。

4.醒来一根烟。早上起来,人体血液正是处于粘稠的状态,身体仍处于一个物质转换的过程,肝脏的排毒功能还在缓慢运作。此时抽烟,烟草中含有上千种有害物质,会加重肝脏负担。

这么做,对你的肝有好处

·常吃含有硫元素的蔬菜。硫元素是构成人体构成细胞内蛋白质、组织液和各种辅酶的重要成分。有助于体内的新陈代谢,促进肠胃的消化吸收等。包括洋葱、花椰菜、甜菜、萝卜、卷心菜、紫甘蓝和芝麻菜等蔬菜都可以增强身体肝脏的排毒功能。

·保持心情开朗。心理学家研究出心情的好坏会影响肝脏的健康。人动怒,肝火易盛,会伤及肝气。要想肝脏强健,首先要学会制怒,尽力做到心平气和、乐观开朗、无忧无虑,持心情开朗可护肝。

·多喝柠檬水。多喝水可以加快人体新陈代谢的速度,帮助促进杂质与毒素排出体外,减轻肝脏的负担。水中加入柠檬,柠檬的酸性可以促使肝脏生成胆汁,有利于身体排毒。远离酒和药。酒精对肝细胞有强烈“毒”性,对肝脏功能极为不利。有肝损的人一定要戒酒。另外,药物的滥用,也会对肝脏造成损害。人体在服用药后需经过肝脏代谢,而长期服用抗生素类药物,不利于肝功能恢复。

作息规律。“人卧则血归肝”,不熬夜是养肝首要原则。夜里11点到凌晨3点是肝发挥其藏血、解毒作用的最佳阶段,深度睡眠状态,有利于血液回肝解毒。熬夜打破了人体体内自然的调息规律,容易导致肝的功能失调。

最常见的养肝误区,万万不可再做

误区一:依赖保肝药护肝。

人类日常饮食都需经过肝脏的代谢,何况还是保肝药此类的药物?“是药三分毒”,包括保肝药在内的多数药物,都要经肝脏分解、转化、解毒,过多服用保肝药,无疑会增加肝脏负担,更甚者,还会引起肝脏功能的损害,诱发药物性肝炎。误区二:生气发泄更伤肝。

人们常觉得生气了发泄出来会好一些,动怒易伤肝是尝试。但粗暴地发泄出来,造成情绪波动不仅不利于心态调整,甚至更进一步造成肝脏负担。要发泄情绪,最好通过平静述说或者转移注意力的办法,尽量避免情绪过于激动。

肝是五脏之一,具有主疏泄、藏血、排毒等功能。肝牵一发而动全身,肝功能是否正常,也影响这其他的脏腑。因此,学会好保养肝脏,才能让身体强壮起来。