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一不小心又吃多了?快来学习“自救”妙招

在炎热的夏天,人们总喜欢“各种约”,比如野外烧烤或者外出聚餐等,一不小心就比平时吃多了、喝多了……你一定也是这样吧!接下来就为大家介绍日本livedoor新闻网上的自救妙招,第二天只需这样做便可以不再为发胖发愁了。

一定要尽早处理!

在炎热的夏天,由于冰激凌、甜点、果汁、外出活动等,有时会因为一时的快乐而不知不觉吃多了。

即使平时有控制食量的意识,外出的时候也不想忍受。但是一旦吃多了第二天又会无比后悔!因此为了不让过多的脂肪堆积在体内,有必要提前处理好。

第二天早上多喝水,促进排毒!

吃多了的第二天早上,起床时喝一杯水,在刷牙的时候进行“肠胃扭转”,可以促进身体有意识的肠道蠕动。

上午喝500ml的水,好好摄取水分,体内的毒素要尽快在上午排出。早餐要以沙拉和菜汤等蔬菜类为主,注意不要吃的太多。

通过运动消耗热量!

上班的时候,尽量不要使用自动扶梯和电梯,试着爬楼梯并收紧腹部,注意走路方式等,要意识到肚子的运动。如果时间充足的话,可以通过散步、慢跑等不费力的运动流汗消耗热量。

平时可以多做往后推的动作,清扫手够不到的高处,拉伸手臂和腹部,蹲下去擦地板等。试着做做看,也很简单呢。

午餐和晚餐以蔬菜为主!

觉得吃多了,大部分是油炸食物多、饭菜油腻的情况。特别是摄取盐分和油分过多,没有控制好食量的时候。

下午也要摄取500ml的水,坚持以“蔬菜+鸡肉”的搭配为中心的健康饮食!午饭以蔬菜、鸡蛋、鱼肉、杂粮等健康食物为主,晚饭喝一些蔬菜鸡肉汤。要注意减少食量、味道也清淡一点哦!因为之前一直吃油腻的食物,如果不改变食量的话,身体就会记住之前的味道和食量,就很容易继续暴饮暴食的生活。

如果第二天觉得吃多了,一定要意识到排毒和控制饮食,不要把吃多的东西积蓄在体内,这点很重要!

连日来一直暴饮暴食,如果不排毒,让毒素一直这样留在体内,会逐渐变成不需要的废物和脂肪,从而导致衣服尺寸和体重增加。


编辑人:健康教育科 发布时间:2018年09月10日 点击数: